Cải Thiện Sức Khỏe Đáng Kể Với 4 Thói Quen Đơn Giản

Bằng những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Cùng M-Life tìm hiểu đó là những thói quen nào.

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng nhiều hơn giúp bạn cải thiện sức khỏe

Hãy sử dụng thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Hạn chế sử dụng nhiều rượu, bia
Giảm thức ăn nhiều calo vào buổi tối, thay vào đó nên ăn nhiều rau xanh
Giảm béo, giảm đường

Cải thiện về thể chất

Để c ải thiện sức khỏe: thay vì cúi người xuống để nhặt gì đó lên sẽ gây căng thẳng cột sống thắt lưng, bên nên ngồi xổm xuống điều này giúp bạn tăng sức mạnh cơ chân.
30 phút đi bộ mỗi ngày giúp ngăn ngừa tăng cân và phòng ngừa các yếu tố nguy cơ với bệnh tim.
Bất cứ khi nào bạn đang đứng, hãy nhấc một chân lên khỏi mặt đất một một lúc. Trọng lực dồn lên bàn chân, mắt cá chân, bắp chân và đùi, mông phía chân còn lại, sẽ giúp làm săn chắc cơ. Đổi chân vài phút một lần.

Kiểm soát căng thẳng

Hít thở sâu 3-5 phút 2 lần/ngày giúp bạn cải thiện căng thẳng đáng kể giúp cải thiện sức khỏe từng ngày

Khóc có thể giúp bạn giảm căng thẳng, khóc giúp bạn loại bỏ trầm cảm và giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.

Ra khỏi nhà với một cái ôm đối với người thân yêu có thể giúp bạn bình tĩnh hơn khi gặp những việc không như ý muốn

Cái thiện giấc ngủ giúp cải thiện sức khỏe

Ăn một nắm quả óc chó trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ và các axit béo thiết yếu cùng với axit amin tryptophan – một chất gây ngủ tự nhiên giúp bạn cải thiện sức khỏe đáng kể.

Để cái thiện sức khỏe qua giấc ngủ bạn có thể xịt một mùi hương yêu thích lên khăn trải giường và vỏ gối giúp bạn thư giãn, có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn .

Bên cạnh đó,bạn có thể dùng một chiếc gối có chứa sợi hoàn toàn tự nhiên hoặc kết hợp giữa natri sunfat và sợi gốm giúp giữ mát cho đầu của bạn giúp bạn ngủ ngon hơn.